Exercicio físico: Diferenzas entre revisións
Contido eliminado Contido engadido
m gran_grande |
|||
| Liña 5: | Liña 5: | ||
O termo de exercicio físico inclúe o da [[ximnasia]], o [[baile]], os [[deporte]]s e a [[educación física]]. |
O termo de exercicio físico inclúe o da [[ximnasia]], o [[baile]], os [[deporte]]s e a [[educación física]]. |
||
'''un sex le horse''' |
|||
== Beneficios do exercicio físico == |
|||
[[Image:Neno feliz nas camas elásticas.JPG|320px|right|thumb|Exercicio físico]] |
|||
O exercicio físico é un compoñente do [[estilo de vida]] que nas súas distintas facetas ximnasia, deporte e a educación física constitúen actividades vitais para a saúde, a [[educación]], a recreación e o benestar do home, a práctica do deporte e os exercicios físicos poden facer pola humanidade o que non poderían atinxir millóns de médicos. A prolongación da vida e a terapia contra numerosas [[enfermidade]]s consisten hoxe día no exercicio físico, o deporte e o exercicio metódico porque educan, disciplinan, desenvolven a vontade e preparan ao ser humano para a produción e a vida. |
|||
É universalmente coñecido que o exercicio físico sistemático promove a [[saúde]] e contribúe decisivamente á lonxevidade do home. Investigacións realizadas en diversos centros especializados e os resultados obtidos demostran que o tempo que se dedica a mellorar a capacidade física constitúe un tempo ben empregado. |
|||
Os beneficios fundamentais que o exercicio físico regular ofrece sobre a saúde son: |
|||
# Incrementa o funcionamento do [[sistema cardiovascular]] e [[aparello respiratorio|respiratorio]] para mellorar a [[perfusión tisular]] e xa que logo o aporte de [[osíxeno]] e [[nutriente]]s aos [[tecido]]s. # |
|||
Opera cambios na mente do home cara a direccións máis positivas independentemente de calquera efecto curativo. Un programa de exercicio adecuado fortalece a `[[psique]] humana. |
|||
# Aumenta a circulación cerebral, o que fai ao individuo máis esperto e alerta, e mellora os procesos do pensamento. |
|||
# Prolonga o tempo socialmente útil do home así como ao mellorar a súa capacidade física muscular eleva os seus niveis produtivos, polo que retarda os cambios da vellez. Asegura unha maior capacidade de traballo e a ter maior lonxevidade. |
|||
[[Image:CrossTrainer.JPG|thumb|right|O exercicio mellora a calidade de vida]] |
|||
As enfermidades na que se demostrou que o exercicio físico é beneficioso son: |
|||
* [[Asma]] |
|||
* [[Infarto]] |
|||
* [[Diabetes mellitus]]. |
|||
* [[Diabetes Xestacional]] |
|||
* [[Obesidade]]. |
|||
* [[Hipertensión arterial]]. |
|||
* [[Osteoporose]]. |
|||
* Distintos tipos de [[cancro]], como o [[cancro de próstata]] e o [[cancro colorrectal]]. |
|||
== Tipos de exercicio físico == |
== Tipos de exercicio físico == |
||
Revisión como estaba o 20 de novembro de 2007 ás 12:14
O exercicio físico é a actividade física recreativa, que se realiza en momentos de lecer ou de tempo libre, é dicir fose do traballo ou actividade laboral. É unha afección que obtén unha vivencia pracenteira, comunicativa, creativa e social das nosas prácticas corporais.
O exercicio físico implica a realización de movementos corporais planificados e deseñados especificamente para estar en forma física e gozar de boa saúde.
O termo de exercicio físico inclúe o da ximnasia, o baile, os deportes e a educación física.
un sex le horse
Tipos de exercicio físico
- Exercicio aeróbico: É aquel exercicio físico baseado no "metabolismo aeróbico" e que ten unha repercusión importante sobre o sistema cardiovascular cando se seguen programas de adestramento sistematizados. O metabolismo aeróbico é un proceso metabólico que require da presenza do osíxeno, a nivel celular, para levar a cabo a produción de enerxía que protexe a actividade física aeróbica e outras funcións aeróbicas. Os exercicios aerobios son de longa duración e de baixa intensidade. Os exercicios de estiramento muscular son un tipo de exercicio físico aeróbico especial.
- Exercicio anaeróbico: É aquel exercicio físico baseado en "o metabolismo anaeróbico", o que se leva a cabo en ausencia de osíxeno, pero que a produción de enerxía e o seu rendemento é menor que no metabolismo aeróbico. Os exercicios anaeróbicos son de curta duración e grande intensidade.