Exercicio físico

O exercicio físico é a actividade física recreativa, que se realiza en momentos de lecer ou de tempo libre, é dicir fose do traballo ou actividade laboral. É unha afección que obtén unha vivencia pracenteira, comunicativa, creativa e social das nosas prácticas corporais.

O exercicio físico implica a realización de movementos corporais planificados e deseñados especificamente para estar en forma física e gozar de boa saúde.

O termo de exercicio físico inclúe o da ximnasia, o baile, os deportes e a educación física.

Beneficios do exercicio físico

Exercicio físico

O exercicio físico é un compoñente do estilo de vida que nas súas distintas facetas ximnasia, deporte e a educación física constitúen actividades vitais para a saúde, a educación, a recreación e o benestar do home, a práctica do deporte e os exercicios físicos poden facer pola humanidade o que non poderían atinxir millóns de médicos. A prolongación da vida e a terapia contra numerosas enfermidades consisten hoxe día no exercicio físico, o deporte e o exercicio metódico porque educan, disciplinan, desenvolven a vontade e preparan ao ser humano para a produción e a vida.

É universalmente coñecido que o exercicio físico sistemático promove a saúde e contribúe decisivamente á lonxevidade do home. Investigacións realizadas en diversos centros especializados e os resultados obtidos demostran que o tempo que se dedica a mellorar a capacidade física constitúe un tempo ben empregado.

Os beneficios fundamentais que o exercicio físico regular ofrece sobre a saúde son:

1. Incrementa o funcionamento do sistema cardiovascular e respiratorio para mellorar a perfusión tisular e xa que logo o aporte de osíxeno e nutrientes aos tecidos.
2. Opera cambios na mente do home cara a direccións máis positivas independentemente de calquera efecto curativo. Un programa de exercicio adecuado fortalece a psique humana.
3. Aumenta a circulación cerebral, o que fai ao individuo máis esperto e alerta, e mellora os procesos do pensamento.
4. Prolonga o tempo socialmente útil do home así como ao mellorar a súa capacidade física muscular eleva os seus niveis produtivos, polo que retarda os cambios da vellez. Asegura unha maior capacidade de traballo e a ter maior lonxevidade.

Ficheiro:CrossTrainer.JPG

O exercicio mellora a calidade de vida.

As enfermidades na que se demostrou que o exercicio físico é beneficioso son:

• Asma
• Infarto
• Diabetes mellitus.
• Diabetes Xestacional
• Obesidade.
• Hipertensión arterial.
• Osteoporose.
• Distintos tipos de cancro, como o cancro de próstata e o cancro colorrectal.

Tipos de exercicio físico

• Exercicio aeróbico: É aquel exercicio físico baseado no "metabolismo aeróbico" e que ten unha repercusión importante sobre o sistema cardiovascular cando se seguen programas de adestramento sistematizados. O metabolismo aeróbico é un proceso metabólico que require da presenza do osíxeno, a nivel celular, para levar a cabo a produción de enerxía que protexe a actividade física aeróbica e outras funcións aeróbicas. Os exercicios aerobios son de longa duración e de baixa intensidade. Os exercicios de estiramento muscular son un tipo de exercicio físico aeróbico especial.
• Exercicio anaeróbico: É aquel exercicio físico baseado en "o metabolismo anaeróbico", o que se leva a cabo en ausencia de osíxeno, pero que a produción de enerxía e o seu rendemento é menor que no metabolismo aeróbico. Os exercicios anaeróbicos son de curta duración e grande intensidade.