Exercicio físico: Diferenzas entre revisións
Cambio de imaxe por ligazón rota |
m robot Añadido: fi:Kuntoilu |
||
Liña 41: | Liña 41: | ||
[[en:Physical exercise]] |
[[en:Physical exercise]] |
||
[[es:Ejercicio físico]] |
[[es:Ejercicio físico]] |
||
[[fi:Kuntoilu]] |
|||
[[pt:Atividade física]] |
[[pt:Atividade física]] |
||
[[simple:Exercise]] |
[[simple:Exercise]] |
Revisión como estaba o 2 de agosto de 2006 ás 20:30
Concepto de exercicio físico
O exercicio físico é a actividade física recreativa, que se realiza en momentos de lecer ou de tempo libre, é dicir fose do traballo ou actividade laboral. É unha afección que obtén unha vivencia pracenteira, comunicativa, creativa e social das nosas prácticas corporais.
O exercicio físico implica a realización de movementos corporais planificados e deseñados especificamente para estar en forma física e gozar de boa saúde.
O termo de exercicio físico inclúe o de ximnasia, baile, deporte e educación física.
Beneficios do exercicio físico
O exercicio físico é un compoñente do estilo de vida que nas súas distintas facetas ximnasia, deporte e a educación física constitúen actividades vitais para a saúde, a educación, a recreación e o benestar do home, a práctica do deporte e os exercicios físicos poden facer pola humanidade o que non poderían atinxir millóns de médicos. A prolongación da vida e a terapia contra numerosas enfermidades consisten hoxe día no exercicio físico, o deporte e o exercicio metódico porque educan, disciplinan, desenvolven a vontade e preparan ao ser humano para a produción e a vida.
É universalmente coñecido que o exercicio físico sistemático promove a saúde e contribúe decisivamente á lonxevidade do home. Investigacións realizadas en diversos centros especializados e os resultados obtidos demostran que o tempo que se dedica a mellorar a capacidade física constitúe un tempo ben empregado.
Os beneficios fundamentais que o exercicio físico regular ofrece sobre a saúde son:
- Incrementa o funcionamento do sistema cardiovascular e respiratorio para mellorar a perfusión tisular e xa que logo o aporte de osíxeno e nutrientes aos tecidos. #
Opera cambios na mente do home cara a direccións máis positivas independentemente de calquera efecto curativo. Un programa de exercicio adecuado fortalece a `psique humana.
- Aumenta a circulación cerebral, o que fai ao individuo máis esperto e alerta, e mellora os procesos do pensamento.
- Prolonga o tempo socialmente útil do home así como ao mellorar a súa capacidade física muscular eleva os seus niveis produtivos, polo que retarda os cambios da vellez. Asegura unha maior capacidade de traballo e a ter maior lonxevidade.
As enfermidades na que se demostrou que o exercicio físico é beneficioso son:
- Asma
- Infarto
- Diabetes mellitus.
- Diabetes Xestacional
- Obesidade.
- Hipertensión arterial.
- Osteoporose.
- Distintos tipos de cancro, como o cancro de próstata e o cancro colorrectal.
Tipos de exercicio físico
- Exercicio aeróbico: É aquel exercicio físico baseado no "metabolismo aeróbico" e que ten unha repercusión importante sobre o sistema cardiovascular cando se seguen programas de adestramento sistematizados. O metabolismo aeróbico é un proceso metabólico que require da presenza do osíxeno, a nivel celular, para levar a cabo a produción de enerxía que protexe a actividade física aeróbica e outras funcións aeróbicas. Os exercicios aerobios son de longa duración e de baixa intensidade. Os exercicios de estiramento muscular son un tipo de exercicio físico aeróbico especial.
- Exercicio anaeróbico: É aquel exercicio físico baseado en "o metabolismo anaeróbico", o que se leva a cabo en ausencia de osíxeno, pero que a produción de enerxía e o seu rendemento é menor que no metabolismo aeróbico. Os exercicios anaeróbicos son de curta duración e gran intensidade.