Vitamina B2: Diferenzas entre revisións
m bot Engadido: cy:Ribofflafin |
m bot Engadido: bn:রিবোফ্লাভিন |
||
Liña 16: | Liña 16: | ||
[[ar:فيتامين بي2]] |
[[ar:فيتامين بي2]] |
||
[[bn:রিবোফ্লাভিন]] |
|||
[[bs:Vitamin B2]] |
[[bs:Vitamin B2]] |
||
[[ca:Riboflavina]] |
[[ca:Riboflavina]] |
Revisión como estaba o 23 de decembro de 2008 ás 10:05
Esta vitamina hidrosoluble, tamén coñecida como riboflavina, intervén nos procesos encimáticos relacionados coa respiración celular, en oxidaciones tisulares e na síntese de ácidos graxos. É necesaria para a integridade da pel e das mucosas e pola súa actividade osixenadora da córnea para a boa visión. A súa presenza faise máis necesaria cantas máis calorías incorpore a dieta.
As súas fontes naturais son as carnes e produtos lácteos, cereais, fermentos e vexetais verdes.
As súas necesidades diarias son de 1,5 mg para nenos e de 1,7 mg para adultos. Por outra banda, a riboflavina non é almacenada polo organismo, polo que o exceso de consumo elimínase por vía urinaria.
A súa carencia xera trastornos oculares, bucais e cutáneos, cicatrización lenta e fatiga. Máis que á unha inxesta insuficiente pode ser debida a réximes non equilibrados, alcoholismo crónico, diabetes, hipertiroidismo, exceso de actividade física, estados febrís prolongados, lactación artificial, tensión, calor intensa ou ó uso dalgunhas drogas.
Esta vitamina é sensible á luz solar e a certos tratamentos, como a pasteurización, proceso que fai perder o 20% do seu contido. Por exemplo, a exposición á luz solar dun vaso de leite durante dúas horas fai perder o 50% do seu contido de vitamina B.
É un aditivo alimentario permitido pola Unión Europea, identificado polo código E101.